Bewegen is niet alleen goed voor je lichaam, maar helpt ook om stress te verminderen, je zelfvertrouwen te vergroten en lekkerder in je vel te zitten. Daarnaast is sporten een goede manier om sociale contacten te leggen. Of het nu fietsen, rennen, spelen op het schoolplein is of sporten in een team, bewegen is belangrijk! Maar hoe krijg je je kinderen (en jezelf) in beweging?
Hier zijn enkele praktische en leuke tips om kinderen en jongeren te stimuleren om meer te bewegen:
- Maak bewegen leuk (speel actieve spelletjes, laat kinderen verschillende sporten proberen en kiezen wat bij hen past)
- Geef het goede voorbeeld en plan actieve familie-uitjes
- Maak bewegen een gewoonte (dagelijkse momenten voor fysieke activiteit, integreer bewegen in de dagelijkse routine, bijvoorbeeld lopend of op de fiets naar school)
- Moedig samen bewegen aan (als andere kinderen komen spelen of d.m.v. teamsporten)
- Gebruik technologie positief (denk aan actieve videospellen, etc.)