Iedereen kent wel stress. Een beetje stress is normaal – het helpt je scherp en gefocust te blijven. Maar te veel stress kan ervoor zorgen dat je slecht slaapt, sneller boos wordt of lichamelijke klachten krijgt. Ontspanning is daarom belangrijk voor je gezondheid en humeur. Met voldoende rust voel je je gelukkiger, slaap je beter, ben je creatiever en heb je meer energie.
Maar hoe zorg je voor genoeg ontspanning voor jezelf en je kinderen? Hierbij een aantal ideeën:
- Ga op zoek naar activiteiten die ontspanning geven. Denk aan lezen, schilderen, een warme douche nemen, zingen, dansen, buitenspelen of muziek luisteren
- Ga naar buiten! Wandel in de natuur (een half uurtje per dag is vaak al genoeg!)
- Afspreken met vrienden of vriendinnen
- Zorg voor ritme in je dag
- Ontspannings- en ademhalingsoefeningen (yoga, mindfulness of meditatie). Ook leuk om samen met je kind te doen net voor het slapen gaan!