We weten allemaal dat gezonde voeding belangrijk is en goed is voor je lichaam. Als je gezond eet en drinkt, krijg je de energie die je nodig hebt. Maar wist je dat het ook helpt om je mentaal lekker in je vel te laten zitten en dat het goed is voor je brein? Het ondersteunt je concentratie, verbetert je stemming en geeft je zelfvertrouwen een boost. En het mooie is: gezonde eetgewoonten die je op jonge leeftijd aanleert, geven je kinderen een leven lang voordelen. Maar wat is nou precies gezond eten? En hoe zorg je ervoor dat gezonde keuzes een vast onderdeel worden van jullie drukke gezinsleven? Of wat als je kind kieskeurig is met eten? Hier zijn een paar praktische tips om gezond eten leuk en gezellig te maken voor het hele gezin;
- Doe samen met je kind boodschappen en/of kook samen.
- Doe spelletjes rondom gezonde voeding (‘wie kan de meeste kleuren op zijn bord krijgen’, probeer elke dag een nieuw stuk fruit of groente, of doe proefspelletjes waarbij het kind (en de ouder) geblinddoekt dingen proeven).
- Je kunt ook denken aan het maken van gezonde versies van het favoriete eten van je kinderen (bijvoorbeeld gezonde pizza met volkoren pita’s of tortilla’s als basis en laat kinderen hun eigen gezonde toppings kiezen).
- Wees creatief. Snijd groenten in leuke vormen, maar een smiley van fruit, zorg voor verschillende kleuren groente en fruit in de trommel of vertel een verhaal bij een maaltijd (‘vandaag eten we de groene superheldenbroccoli die je sterk maakt!’)
- Eet zelf met plezier en laat zien dat gezond eten lekker is.